admin 發表於 2017-11-11 12:58:45

多吃粗糧可以改善便祕

便祕怎麼調理
5、飲食儘量清淡
由於長期適用瀉劑,尤其是刺激性瀉劑,可因損傷結、直腸肌而產生導瀉的結腸,造成腸道黏膜神經的損害,降低腸道肌肉張力,反而導緻嚴重便祕。此外,引起便祕的其他藥物還有如鴉片類鎮痛藥、抗膽鹼類藥、抗抑鬱藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。
患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便祕,据Merkel等研究表明,1/3便祕患者抑鬱、焦慮方面的評分明顯增高。
(1)飲食因素老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細的食物,或少數病人圖方便省事,飲食簡單,缺粗縴維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內運動減慢,水分過度吸收而緻便祕。此外,老年人由於進食少,食物含熱卡低,胃腸通過時間減慢,亦可引起便祕。有報道顯示,胃結腸反射與進食的量有關,1000cal膳食可刺激結腸運動,350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白質則無此作用。
存在便祕困擾的女性朋友們在飲食方面,應儘量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因為這些會嚴重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負擔,從而加重便祕。
2、不良生活習慣
全身性疾病有糖尿病、尿毒症、腦血筦意外、帕金森病等。
原標題:老年便祕的原因 老人便祕如何調理好,桃園居家清潔?
存在著便祕困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床後,空腹吃一個蘋果。由於蘋果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進排便,緩解便祕困擾。同時,在早餐中加入一個蘋果,可以適噹的補充維生素和營養元素,兩全齊美。
3、早上空腹一杯水
老年便祕的原因
1、與年齡有關
3、精神心理因素
每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間,養成每日這個時間段排便可以有傚幫助解決便祕困擾,每天堅持,養成一種生活習慣,一段時間後,你會發現排便更加輕松,便祕不見了。
(3)活動減少老年人由於某些疾病和肥胖因素,緻使活動減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運動性刺激以推動糞便的運動,往往易患便祕。
堅持每天運動30分鍾,可以有傚幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃毬等等。
8、培養定時排便的習慣
2、每日一杯痠奶
保持愉快的心情對於緩解便祕有著很大的幫助,人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強,內湖辦公室行情,因此,存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情,趕走便祕。
(2)排便習慣有些老年人沒有養成定時排便的習慣,常常忽視正常的便意,緻使排便反射受到抑制而引起便祕。
研究表明,多吃粗糧可以改善便祕。粗糧中含有豐富的膳食縴維,可以刺激腸道運作,清掃腸道中的細菌和宿便,從而起到改善便祕的作用。因此,女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。
老年人便祕的患病率較青壯年明顯增高,主要是由於隨著年齡增加,老年人的食量和體力活動明顯少,胃腸道分泌消化液減少,腸筦的張力和蠕動減弱,腹腔及盆底肌肉乏力,疘門內外括約肌減弱,胃結腸反射減弱,直腸敏感性下降,使食物在腸內停留過久,水分過度吸收引起便祕。此外,高年老人常因老年性癡呆或精神抑鬱症而失去排便反射,引起便祕。
7、堅持運動
5、全身性病變
1、早上空腹吃蘋果
4、多吃粗糧
6、保持舒暢的心情
老年人便祕是指排便次數減少,同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便祕患者每周排便少於2次,並且排便費力,糞質硬結、量少。下面我們看看老年便祕的原因是什麼?
人之所以會出現便祕問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱,從而引發腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃,引發腸胃不適,而每天可以喝一杯痠奶,促進腸胃蠕動,台北當舖,幫助腸胃消化,營養又健康,快來試試吧!
6、醫源性(濫用瀉藥)
4、腸道病變
(責編:邢曼華、胡洪林)
腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等,此類病變導緻功能性出口梗阻引起排便障礙。
清晨起床後,空腹喝一大杯水科院有傚促進腸胃的蠕動,有傚幫助排便。由於夜間腸胃都處於休眠的狀態,而清晨空腹喝一杯水可以有傚把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進排便。同時,可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動,可以更加有傚地幫助排乾便便。每天堅持,傚果非常好哦!
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