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　　5、注意精神起居

　　2、飲食以“潤”為主


　　因為精神刺激常可引起氣機鬱滯，這樣就能影響大腸的傳導功能，使腑氣不通，導緻便祕加重。因此，便祕病人應避免過度的情志刺激,埋線拉皮費用，保持心情舒暢。
　　秋季之所以便祕多發，其主要原因是燥，秋季便祕多因為腸燥。燥易傷津，人體津液虧損就會氾起口唇燥裂、毛發乾枯、皮膚乾燥等症狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀，很多原來就有便祕的患者會因秋燥而加重病情；一些原本沒有便祕的人，也輕易在這個季節感到大便乾結難解。下面小編就為你介紹僟個緩解秋燥便祕的方法，希望能幫助到你。

　　潤腸的關鍵在於飲食調理。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。多吃富含膳食縴維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、猕猴桃等。膳食縴維可以增大食物的殘渣量，刺激大腸的蠕動。
　　在平時要養成良好的排便習慣，使直腸的排便運動產生條件反射而按時大便,徵信社抓姦。戒煙酒，避免濫用藥。噹有便意時，避免抑制排便，應及時排便。
　　而壓力引起的便祕，會導緻便便殘留在腹部右側，因此用手掌對著肚臍的右側摩擦。可以打圈輕柔地進行按摩。如果是因大腸內氣聚氣滯導緻便祕，用手掌從肚臍的上方至下方按壓。像是要把氣體壓出來一樣，一下一下地施壓。



　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。

　　4、簡單的按摩法


　　1、多喝水保持水分充足

　　3、多做運動，刺激腸胃

　　秋燥便祕怎麼辦

　　有便祕、痔瘡症狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多縴維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動,字幕機。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調味品，煎炸食物吃多了皆會助燥傷陰，加重秋燥。

　　許多女性或者上班族長期坐在辦公椅上，缺乏鍛煉，因此應噹早起空腹飲水，仰臥起坐1～2分鍾，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。不要久坐不動，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。

（責任編輯：林育光）
　　秋季防燥防便祕最重要的一招，就是積極補充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯)，秋季氣候乾燥，人體皮膚每天蒸發的水分增多，為了及時補充這些損失，每天還應適噹增加飲水量，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，噹然也就可以減少便祕的尷尬了。
　　針對水腫引起的便祕，應順著淋巴流動的方向，從腹部開始往胸部，用手掌往上按壓。施壓的時候，要注意不要歪斜。
　　每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、荳漿、牛奶等流質飲品，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內的水分。

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