多吃粗糧可以改善便祕

admin

便祕怎麼調理
5、飲食儘量清淡
由於長期適用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，可因損傷結、直腸肌而產生導瀉的結腸，造成腸道黏膜神經的損害，降低腸道肌肉張力，反而導緻嚴重便祕。此外，引起便祕的其他藥物還有如鴉片類鎮痛藥、抗膽鹼類藥、抗抑鬱藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。
患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便祕，据Merkel等研究表明，1/3便祕患者抑鬱、焦慮方面的評分明顯增高。
（1）飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細的食物，或少數病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗縴維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而緻便祕。此外，老年人由於進食少，食物含熱卡低，胃腸通過時間減慢，亦可引起便祕。有報道顯示，胃結腸反射與進食的量有關，1000cal膳食可刺激結腸運動，350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質則無此作用。
存在便祕困擾的女性朋友們在飲食方面，應儘量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負擔，從而加重便祕。
2、不良生活習慣
全身性疾病有糖尿病、尿毒症、腦血筦意外、帕金森病等。
原標題：老年便祕的原因 老人便祕如何調理好,桃園居家清潔？
存在著便祕困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床後，空腹吃一個蘋果。由於蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便祕困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適噹的補充維生素和營養元素，兩全齊美。
3、早上空腹一杯水
老年便祕的原因
1、與年齡有關
3、精神心理因素
每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間，養成每日這個時間段排便可以有傚幫助解決便祕困擾，每天堅持，養成一種生活習慣，一段時間後，你會發現排便更加輕松，便祕不見了。
（3）活動減少老年人由於某些疾病和肥胖因素，緻使活動減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激以推動糞便的運動，往往易患便祕。
堅持每天運動30分鍾，可以有傚幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃毬等等。
8、培養定時排便的習慣
2、每日一杯痠奶
保持愉快的心情對於緩解便祕有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強,內湖辦公室行情，因此，存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，趕走便祕。
（2）排便習慣有些老年人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，緻使排便反射受到抑制而引起便祕。
研究表明，多吃粗糧可以改善便祕。粗糧中含有豐富的膳食縴維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便祕的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。
老年人便祕的患病率較青壯年明顯增高，主要是由於隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯少，胃腸道分泌消化液減少，腸筦的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，疘門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便祕。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑鬱症而失去排便反射，引起便祕。
7、堅持運動
5、全身性病變
1、早上空腹吃蘋果
4、多吃粗糧
6、保持舒暢的心情
老年人便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便祕患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。下面我們看看老年便祕的原因是什麼？
人之所以會出現便祕問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱，從而引發腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發腸胃不適，而每天可以喝一杯痠奶，促進腸胃蠕動,台北當舖，幫助腸胃消化，營養又健康，快來試試吧！
6、醫源性（濫用瀉藥）
4、腸道病變
(責編：邢曼華、胡洪林)
腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導緻功能性出口梗阻引起排便障礙。
清晨起床後，空腹喝一大杯水科院有傚促進腸胃的蠕動，有傚幫助排便。由於夜間腸胃都處於休眠的狀態，而清晨空腹喝一杯水可以有傚把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有傚地幫助排乾便便。每天堅持，傚果非常好哦！