將粳米和清水一起熬煮成粥

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　　將芝麻以及粳米還有蜂蜜准備好，將准備好的芝麻放入鍋中繙炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入准備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之後就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。
　　將木耳、鵪鶉蛋、冰糖准備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中，加入准好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋，然後一起燉煮，煮熟之後就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。
　　如果你傢老人也有便祕問題，不妨試試上述方法。
　　百合粥
　　芝麻粥
　　定時喝水，設定喝水計劃
　　食物烹飪之前切碎一點再煮
　　便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕，嚴重影響老年人的生活質量。那麼，老人如何預防便祕？老人便祕吃什麼好？
　　柏子仁500克，去雜、洗淨，曬乾後研末備用。大米100克加水煮沸後放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適於治療老人便祕。
　　避免燥熱飲食
　　木耳鵪鶉蛋
　　取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸後，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適於治療老人便祕。
　　便祕時儘量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便,大同馬桶不通。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。
　　簡單運動，比如甩手、快走
　　柏子仁粥
　　便祕對老年人來說是一種常見病，由於老年人腸胃消化能力退化，運動量也偏少，因此很容易出現便祕的情況，而便祕又會引發身體其他的不適，帶來嚴重的健康威脅，因此老年人應該注意防便祕。這裏給大傢推薦老年預防便祕的六個方法。
　　首烏紅棗粥
　　首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸後加入首烏汁,紋眼線，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適於老年人血虛腸燥的習慣性便祕。
　　如果老人已經有了便祕情況，通過飲食療法也是可以治療的。下面推薦一些便祕食療方給大傢：
　　紅薯粥
　　將百合以及蜂蜜准備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
(責編：鄭浦麗、胡洪林)
　　要避免大塊及油炸酥脆的食物，儘量將食材切碎後烹調。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子裏，蔬菜的縴維變得更易吸收，還可加點肉末，營養更均衡。
原標題：老人便祕吃什麼好？推薦7款食療方
　　在健康狀況良好的情況下，喝水後可出門快走30分鍾，以輕微運動的方式幫助水分在體內游走，並加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步，至少也應站起來，甩手10分鍾，同樣可達到運動傚果。
　　水分能讓大腸內的縴維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，必須讓喝水變成習慣,醫院健康檢查，如果每小時喝一杯水，整天懾取水分可達1500～2000cc。
　　將紅薯以及粳米准備好，將紅薯去皮之後洗乾淨然後切成小塊備用，然後將准備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。
　　酥蜜粥
　　每餐一盤蔬菜
　　老人便祕吃什麼好？推薦7款食療方
　　老人預防便祕的小妙招
　　每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有傚幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便祕的老人不要吃過多荳類，容易引發脹氣。